夏天将至，好身材养成计划开始

　　夏天悄悄逼近，为迎接它的到来，你准备好了吗?为了帮助各位女性读者更快更容易拥有好身材，首先要先建立起大家的信心，罗马虽不是一天造成的，但是从现在开始计划并且脚踏实地的执行，我想今年夏天你绝对可以穿上以往不敢尝试的比基尼，绽放性感的身躯，自在又放松地享受阳光与海风，接下来开始计划吧!>>>总是馋?看看身体真正需要什么

　　1.找出自己欣赏的名模或明星照片

　　每天都要记得看，最好是健康阳光的，千万别找病厌厌的当榜样，小心丧智!

　　2.抵挡美食诱惑之前

　　不要没事看美食图片分享，除了我们分享的好资讯，你可以安排假日吃一顿无妨。

　　3.饮食习惯要改变

　　早餐要吃饱，越丰盛越好，中餐正常吃，淀粉减量瘦的快，晚餐提早吃，蔬菜水果为主。

　　4.多喝水少吃冰

　　想喝饮料拒绝糖分，或是加点蜂蜜或梅子，当然最好还是喝天然饮料，例如茶类、天然果汁，无糖豆浆……等。

　　5.注重睡眠

　　熬夜绝对是健康大敌，更是减肥大敌，新陈代谢差想瘦也难。

　　6.买一套好看的运动服

　　找自己喜欢的运动服或是运动鞋来运动，让自己享受运动。

　　7.运动习惯养成

　　慢跑、跳绳、脚踏车、瑜伽、爬楼梯至少两天一次，每次持续20分钟以上。

　　8.在家也能做的运动

　　上网搜寻几个在家也能做的有氧运动或是肌耐力训练(Model Workout or BeFit)，听着音乐来做，两周后身材变好。

　　9.泡澡与按摩

　　松弛你紧绷的身体，借由泡澡加速新陈代谢，同时按摩身体排毒，别忘了多补充水分。

　　10.保持乐观的心态

　　真的很想吃东西就去吃吧，选择健康的食物替代加工品，开心才是最重要的，吃完再努力运动即可，总之多吃多动，无须计较体重计上的数字，运动是为了健康与自信，享受运动才能真正的持之以恒，让我们帮你打气，祝你开心拥有好身材。