想要瘦腰背该怎么做才好 教你几个可以瘦腰背的好方法

如果有女孩子被人家称为虎背熊腰，那是十分伤自尊的，在夏季吊带小背心，低腰小热裤，都是女孩子们最爱的时尚装扮，身上多一点肥肉都会被暴露无遗，怎样才能减掉背部和腰部的脂肪呢？下面小编就来告诉大家如何减掉要背脂肪，做个纸片美女！ 腰部赘肉 魔法时刻一：清晨的生物魔法 2个部位变瘦美体指向：腰部前面的赘肉直坐于床上，双手举起与床平行。

保持双手与床平行，让身体在10秒内慢慢向后倾斜。做这个动作的时候，眼睛要看着腰腹慢慢伸展。

身体恢复，重复8次。

背后的脂肪 身体指向：收紧腰部背后的脂肪躺在床上，手脚自然下垂，脚与肩宽分开；身体和腿在10秒内缓慢抬起，达到最高限度停止10秒，然后恢复原始动作（习惯这个动作后，可以根据腰部力量延长身体向上停顿时间）。

这组动作共8组。

日间休息 魔法时刻2：日间休息小魔法 2大身体指向身体：帮助腰部和腹部脂肪拉伸动作身体搭档：椅子坐在椅子上，抬起腿向一侧弯曲，感觉腰部拉。

重复5次。

另一边的动作也一样。

上腹 美容指向：上腹部手和膝盖支撑在地面上，头、肩、膝三点成直线，手指微微向内扣；手臂弯曲使胸部尽可能靠近地面，身体保持直；手臂向上支撑到最初的动作。