养肝养肾养胃吃哪些食物

如果需要养肝、养肾和养胃，在日常生活中可以适当进食黑芝麻、枸杞子等具有滋阴补血作用的食物。另外，也可以选择食用银耳莲子羹、山药薏米粥等药食同源的食物调理身体。

1.黑芝麻：中医认为黑色入肾经，因此适量吃一些黑芝麻或喝黑芝麻糊，能够起到辅助补益肾脏的作用。此外，由于肝脏也需要藏魂藏魄，主疏泄调达全身气机，并且参与代谢反应，而黑芝麻也具有一定促进机体新陈代谢的作用，因此对于养肝也有一定的帮助。

2.枸杞子：从传统中医学角度来讲，红色入心经，而枸杞性味甘平，归于肺、脾、肾三经，能够起到滋补肝肾之阴的功效，因此平时适当吃枸杞子对养肝有一定好处。同时枸杞子还具有明目的功效，对于用眼过度导致的眼睛干涩、疼痛等症状有一定的缓解作用。

3.银耳莲子羹：主要由银耳、莲子熬制而成，其中莲子性味甘平，归脾、肾、心经，不仅能够养心安神，而且还具有一定健脾补肾的功效。而银耳则属于菌类食物，含有丰富的蛋白质以及多种矿物质元素，营养价值较高，适当进食能够补充营养物质，从而达到养肝的目的。

4.山药薏米粥：主要成分为山药、薏仁等食材，其中山药可生津养液，止泻敛汗，而薏仁有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清肠排毒等多种功效，二者一起煮粥后食用，有助于滋补脾胃，还可一定程度上保护肝脏及肾脏功能。

5.其他食物：如桑葚、葡萄等水果，都可在一定程度上减轻体内的湿气，还可以用于养肝护肾，但效果有限，不能代替药物治疗疾病。因此在养肝、养肾、养胃时要注意饮食的均衡搭配，不要长期单一进食一种食物，以免造成不良影响。

需要注意的是，上述食物仅能起到养生保健的作用，若患者存在相关不适症状，则建议及时就医处理。